Jak w pytaniu. Niedługo kupuje kreatyne Olimpu 360 tabletek. 1250g w jednej tabletce. Stosowanie zalecane przez producenta to 2 porcje dziennie (2 tabletki rano, przed posilkiem, 1 przed treningiem, druga po). Ja chcialem brac 2 tabletki dziennie: 1 rano, pol przed i pol po treningu, bo nie chce miec odrazu wielkich przyrostów. Czy śmiało mogę w [...]
[...] czy to pomoże w rozpoznaniu).Kiedyś myślałem że to nie trawienie laktozy ale kiedy wyeliminowalem mleko bóle i tak się zdarzały.Aby nie mieć takich sytuacji przed treningiem nie mogę jeść przynajmniej 3 godziny co nie ukrywam jest męczące.Lecz np w niedzielę mogę zjeść obiad godzinę przed meczem i nic nie boli a mecz to przecież [...]
Witam, mam 16 lat i ważę 61kg. Kupiłem przed treningówkę od Burneika Sports można sie domyślić Hyper Pump to już trzeci dzień stosowania (z tego jeden dzień 1/2 miarki) widziałem dużo pozytywnych opini o działaniu tego supla np."Pompa jest nawet na chwilę lekkie zejście ale nie takie jak po Noxie" zejście ale ja nie czuję nic jak to sie mówi [...]
[...] chlorowodorek pirydoksyny. ZALECANE PORCJOWANIE Dwie porcje dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczonego w 150 ml wody lub soku. Dni treningowe: jedna porcja przed treningiem, jedna porcja po treningu. Dni nietreningowe: dwie porcje dziennie między posiłkami. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. [...]
[...] napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie pociłem. A trening był intensywny. Teraz podam tą rozpiskę napisaną przez kolegę rozpiska Poniedziałek [...]
[...] Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc odżywka oparta na kazeinie Jeżeli możecie to doradźcie mi także odżywki - czy mega masa i nitrobolon są dobre? a może po/przed treningiem dac carbo zamiast kreatyny? Czym to się różni? Czy w dzień w którym nie cwiczę także zjadac gainer, kreatyne? W jakich ilościach? Pozdrawiam wszystkich, G.
czesc ulozyle sobie diete z tym ze nie liczylem margaryny i surowek.Prosze o ocenienie ulozonej przezemnie diety! wartosci wpisalem w kolejnosci kalorie,bialko,tluszcze,weglowodany Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml Jaja kurze całe 2 x sztuka (100g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Suma: 688 kcal 44,3 g 26,5 g 77,4g II Sniadanie Bulka pszenna [...]
[...] temu w lewym barku zaczęło mnie coś leciutko kłuć. Jednak po dobrej rozgrzewce na treningu(kickboxing/siłka) nie było to odczuwalne dodtakowo używałem maści rozgrzewającej przed treningiem. Jednak po 2 tygodniach ból stał się tak silny ,że nie byłem w stanie wykonąc żadnego ćwiczenia . Dodam ,że na codzień ból również jest odczuwalny. Od 2 [...]
Witam. Za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy HST. Trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. Moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "Odchudzanie" (pzdr Skalar & Bolek ), przynosila efekty wiec mysle ze byla dobra. Dlatego zamiast ukladac wszystko od [...]
[...] na brokuły, groszek z marchewką itp. Pytanie: czy idę w dobrym kierunku? Czy ta dieta ma sens? Nie mam czasu żeby gotować kilka dań dziennie, a takie danie ugotuje i pakuje w pojemniki na cały dzień. Dodatkowo biorę witaminy, BCAA, Hot Bloda przed treningiem (nie liczyłem do kalorii). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c77a8dcc7342e4af893184ef1ed30f.jpg
[...] pozostaje bez zmian, Bardzo Was proszę o pomoc. Treningi kosztuja mnie bardzo duzo czasu i wysiłku, a redukcji nie widac. Nie wiem juz czy jem za duzo czy za mało węglowodanów. Czy powinnam wyłączyc cukry (owoce) przed treningiem, pulsometr po treningu pokazuje spalenia 1000kcal, co włączyć , a co wykluczyć, by zwiększyć efekty. Pomóżcie :)
Witam zaczynam cykl i zastanawiam się nad dawkowaniem BCAA mega caps i Glutaminy. w DT będę brał tak: -rano Kre - Alkalyn 2caps -przed treningiem Carbo 50g -po trenigu Carbo 50g i Kre - Alkalyn 2caps i Delicius Whey Protein 40g -przed snem Night blend protein 40g w DNT: -rano Kre - Alkalyn 2caps -w ciągu dnia 2x65g Monster massa -przed snem Night [...]
W dni treningowe(pn,sr,pt) biore naczczo cell pump,przed treningiem shock,dodatkowo dorzucam jeszcze 2-3 tabsy zwyklego jablczanu,z czego mam zamiar zrezygnowac.. To w dni treningowe,z tym,ze w zasadzie i pozostale dni(wt,czw..rzadziej sb,czy nd) sa dla mnie w jakis sposob dniami treningowymi,gdyz cwicze muay-thai..I teraz nie wiem jak stosowac [...]
Witam ...chcialbym sie zapytac jak bierzecie cp rano i przed treningiem czy rano i po treningu ...a moze przed i po treningu slyszalem juz rozne wersje i nie jestem co do tego pewien jak to brac...mysle ze bede bral rano i po treningu bo przed to tylko pompe daje a pompa i tak schodzi wiec nie ma sensu chyba ...a wy jak sadzicie wogole dodac [...]
[...] odżywki które wymieniłem w temacie i chciałbym dowiedzieć się przez jaki czas mam brać te suplementy i w jaki sposób dawkować. Czytałem gdzieś, że kreatyne należy łykać przed i po treningu, jednak inne źródła mówią, że tylko rano i przed.bcaa zaś tylko przed treningiem, mogłby ktoś mi podpowiedzieć :)? Co myślicie o połączeniu tych odżywek?
Cześć wszystkim. Aktualnie jestem w 5 tygodniu treningu domatora (obwodowka) i chciałbym poprawić wydolność i ogólnie siłe oraz wspomóc budowe masy mięśniowej. Jako zajęcia dodatkowe aby utrzymać formę uczęszczam na intensywne treningi piłkarskie które trwają zazwyczaj 1.5 godziny. Obwodówke wykonuje około godziny wraz z rozgrzewka. Wczoraj [...]
jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]
[...] (cykl 3 tyg - 1 tydz przerwy) - 1g -Fat transporter - 1 tab -l-carnityna PO TRENINGU -HMB - 2g -L-glutamina - 5g -inozyna - 1g - do uzupelnienia diety bialko 30 min po tab. PRZED SPANIEM: -HMB - 2g Chciałabym pozniej wlaczec kreatyne przed (1,5 g) i po treningu (2,25g) Czy to nie za duzo ?? trenuje lekka, 100, 200m Z góry dzieki za odp :)
